Ejercicio durante el embarazo, ¿hasta qué punto?

Ejercicio durante el embarazo, ¿hasta qué punto?

Sois muchas las pacientes que me preguntáis sobre el tipo de deporte más conveniente a realizar en el embarazo. Y es que es indiscutible que realizar ejercicio físico durante el embarazo aporta numerosos beneficios. 

¿Cuáles son los beneficios del ejercicio físico? 

Entre ellos destacamos: 

  • mejor estado de ánimo y aumento de autoestima
  • disminución de estrés, ansiedad y depresión
  • menos problemas de obesidad
  • recuperación más rápida tras el parto
  • mayor elasticidad en las articulaciones
  • menor riesgo de desarrollar enfermedades como la hipertensión y la diabetes gestacional

¿Qué tipo de ejercicio puedo realizar durante el embarazo?

Aquí entra en juego el sentido común. Para elegir el tipo de deporte más conveniente debes tener en cuenta una serie de recomendaciones: 

  • No es el momento de iniciar una práctica deportiva que no hayas hecho nunca, salvo que se trate de un deporte de baja intensidad como caminar o natación suave. La mujer que ya entrenaba de forma habitual puede seguir haciéndolo con normalidad, eso sí, con moderación y evitando el cansancio excesivo. 
  • Durante el embarazo se desaconsejan los deportes que tengan riesgo de caída o de golpe en el abdomen (esquí, equitación, boxeo, …) así como los deportes extenuantes por suponer un desgaste físico importante que puede tener consecuencias en el embarazo. 
  • Ejercicio suave como caminar, estiramientos, yoga, …. siempre van a ser una buena opción durante todo el embarazo. 

En resumen, el ejercicio físico de intensidad leve-moderada practicado de forma regular durante todo el embarazo tiene importantes efectos beneficiosos tanto a nivel materno como fetal, por ello debe recomendarse (salvo contraindicación médica) a toda mujer embarazada. 

Dejar un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *